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Gas e gonfiore durante la gravidanza

Gas e gonfiore durante la gravidanza


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Perché ho molto più gas durante la gravidanza?

Il motivo principale per cui il tuo corpo produce più gas durante la gravidanza è perché hai molto più progesterone, un ormone che rilassa i muscoli in tutto il corpo, compreso il tratto digestivo. Questi muscoli rilassati rallentano la digestione, che può portare a gas, gonfiore, eruttazione e flatulenza e generalmente creano sensazioni di disagio nell'intestino, specialmente dopo un pasto abbondante.

Le persone normalmente emettono gas una dozzina di volte al giorno. Ma quando sei incinta, potresti eruttare o emettere gas molto più spesso, o devi sbottonarti i pantaloni per alleviare il gonfiore, anche settimane prima di iniziare a mostrare. Più avanti nella gravidanza, il tuo utero in crescita affolla la tua cavità addominale, rallentando ulteriormente la digestione e spinge sullo stomaco, facendoti sentire ancora più gonfio dopo aver mangiato.

Questo è il motivo per cui potresti anche avere bruciore di stomaco o stitichezza durante la gravidanza, anche se non sei mai stato infastidito da queste condizioni prima.

Cosa causa il gas?

Il gas viene catturato nel tratto digestivo in due modi: quando ingerisci aria e quando i batteri nell'intestino crasso (colon) scompongono il cibo non digerito. La maggior parte dei gas gastrici deriva dalla deglutizione dell'aria e viene generalmente rilasciata eruttando, anche se una piccola quantità continua fino all'intestino crasso e viene rilasciata quando si scoreggia. La maggior parte del gas che causa la flatulenza viene prodotta quando i batteri nell'intestino crasso scompongono il cibo che è stato digerito in modo incompleto dagli enzimi nello stomaco e nell'intestino tenue.

Alcuni carboidrati sono i principali responsabili della flatulenza. Proteine ​​e grassi producono direttamente poco gas, anche se i grassi possono contribuire a un senso di gonfiore e gassosità perché rallentano la digestione.

Alcune persone ottengono molto gas da cibi che non infastidiscono affatto gli altri. Ad esempio, le persone con intolleranza al lattosio si gonfiano e si gonfiano dopo aver mangiato latticini come latte o gelato. Questo perché non producono abbastanza lattasi, l'enzima che scompone lo zucchero (lattosio) nei latticini. Anche l'equilibrio dei batteri nel colon, che varia da persona a persona, può influenzare la quantità di gas prodotta.

Posso alleviare il gas cambiando la mia dieta?

Sì. Ridurre gli alimenti che hanno maggiori probabilità di causare gas è di solito il modo più efficace per ridurlo. Ma eliminare tutto ciò che potrebbe causare gas renderebbe difficile seguire una dieta equilibrata.

Inizia eliminando gli alimenti che più probabilmente causano gas e gonfiore. Se questo ti dà sollievo, inizia ad aggiungere nuovamente quegli alimenti nella tua dieta uno per uno per cercare di individuare la causa del problema. Tenere un diario alimentare può aiutarti a capire se alcuni cibi sembrano causare più gas di altri.

Alcune cause comuni di gas includono:

  • Fagioli,cereali integralie alcune verdure come cavolo, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles, broccoli e asparagi. Questi contengono tutti lo zucchero raffinosio, che rende gassose molte persone.
  • Fruttosio. Questa forma di zucchero si trova naturalmente in alcuni alimenti, in particolare porri, cipolle, carciofi, frutta secca, pomodori in scatola, ketchup, pere, mele, miele, grano e succhi di frutta. Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio è una forma di fruttosio che viene spesso aggiunta agli alimenti trasformati ea molte bibite e bevande alla frutta. (La carbonatazione può anche contribuire al gonfiore.)
  • Alcuni amidi come grano, mais e patate (ma non riso).
  • Alcuni cibi ricchi di fibre come crusca d'avena, fagioli, piselli e molti tipi di frutta. Questi alimenti sono normalmente scomposti nell'intestino crasso, portando a gas. La crusca di frumento, tuttavia, fondamentalmente passa attraverso il tuo sistema digestivo senza essere scomposta, quindi è una buona scelta se sei stitico e vuoi aggiungere più fibre senza rischiare più flatulenza.
  • Latticini. Le persone intolleranti al lattosio ottengono gas, diarrea e mal di stomaco a causa del consumo di latticini. Se sei solo leggermente intollerante al lattosio, potresti non aver notato alcun sintomo, fino a quando non hai aumentato il consumo di latticini durante la gravidanza. Se sospetti che il problema siano i latticini, prova il latte senza lattosio o il latte di soia arricchito con calcio. (Se non stai bevendo alcun tipo di latte, probabilmente dovrai assumere un integratore di calcio. Inoltre, chiedi al tuo fornitore se stai assumendo abbastanza vitamina D dalla tua vitamina prenatale.)
  • Alimenti ricchi di grassi e fritti

Cos'altro posso fare per alleviare il gas e il gonfiore durante la gravidanza?

Oltre a modificare la tua dieta, prova alcuni di questi altri suggerimenti:

  • Non mangiare pasti abbondanti. Invece, mangia diversi piccoli pasti durante il giorno.
  • Prenditi il ​​tuo tempo e mastica bene. Non parlare mentre mangi.
  • Limita quanto bevi durante i pasti. Bevi invece regolarmente durante il giorno.
  • Bevi da una tazza o da un bicchiere, non da una bottiglia o da una cannuccia, e non ingoiare.
  • Non bere bevande gassate.
  • Non bere niente addolcito con il dolcificante artificiale sorbitolo.
  • Non masticare gomme o succhiare caramelle dure.
  • Siediti mentre mangi o bevi, anche se stai solo facendo un piccolo spuntino.
  • Muoviti. Anche una camminata veloce può aiutare un tratto digestivo pigro.
  • Prevenire o curare la stitichezza perché può aggiungere flatulenza e una sensazione di gonfiore addominale.
  • Non fumare. Il fumo non solo contribuisce a molti gravi problemi di salute, ma aumenta anche l'acidità di stomaco. (Prova a smettere prima di rimanere incinta. Se hai problemi, chiedi al tuo fornitore di indirizzarti a un programma che può aiutarti.)
  • Prova lo yoga prenatale per imparare il rilassamento e buone tecniche di respirazione. Alcune persone tendono a ingoiare più aria quando sono eccitate o ansiose.

Se questi suggerimenti non aiutano, chiedi al tuo medico se puoi prendere un rimedio per il gas da banco che contiene simeticone. (Non prendere compresse di carbone attivo senza aver prima consultato il tuo medico perché potrebbero non essere sicure durante la gravidanza.)

Il gas durante la gravidanza può mai essere un segno che qualcosa non va?

Sì. Chiama il tuo medico se il tuo disagio intestinale si sente più come dolore o crampi addominali, o se hai anche sangue nelle feci, diarrea grave, costipazione o nausea e vomito.

Per saperne di più:


Guarda il video: Elimina Il Gonfiore Di Stomaco E Pancia Con Questi Rimedi Casalinghi (Giugno 2022).


Commenti:

  1. Geza

    Cosa ti ha preso in mente

  2. Mosar

    Tui hai torto. Discutiamone.

  3. Miki

    Qualcuno non era in grado di farlo)))

  4. Fatin

    Congratulazioni, grande idea e per il tempo

  5. Lot

    Mi dispiace di non poter partecipare alla discussione ora. Pochissime informazioni. Ma sarò felice di seguire questo argomento.



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