Informazione

Acido pantotenico nella dieta della gravidanza

Acido pantotenico nella dieta della gravidanza


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Perché hai bisogno di acido pantotenico durante la gravidanza

L'acido pantotenico, noto anche come vitamina B5, è essenziale per la produzione di ormoni e colesterolo e per il metabolismo di carboidrati, proteine ​​e grassi. È essenziale per tutta la vita come componente del coenzima A (CoA), necessario per molte reazioni chimiche nelle cellule.

Di quanto acido pantotenico hai bisogno

Donne incinte: 6 milligrammi (mg) al giorno

Donne che allattano: 7 mg al giorno

Donne non gravide: 5 mg al giorno

Fonti alimentari di acido pantotenico

Troverai l'acido pantotenico in un'ampia varietà di alimenti. Ecco alcuni buoni esempi:

  • 3 once di fegato di manzo, fritto in padella: 5,6 mg
  • 1 oncia di semi di girasole, tostati a secco: 2,0 mg
  • 3 once di trota, cotta: 1,9 mg
  • 8 once di yogurt magro senza grassi: 1,6 mg
  • 3 once di aragosta, cotta: 1,4 mg
  • 1/2 avocado medio: 1,0 mg
  • una patata dolce al forno media: 1,0 mg
  • 1 tazza di latte: 0,87 mg
  • 3 once di filetto di maiale magro, cotto: 0,86 mg
  • 3 once di pollo leggero, cotto: 0,83 mg
  • un uovo grande, sodo: 0,7 mg
  • 1/2 tazza di formaggio feta, sbriciolato: 0,7 mg
  • 1/2 tazza di lenticchie, cotte: 0,63 mg
  • 1/2 tazza di piselli spezzati, cotti: 0,58 mg
  • 1/2 tazza di funghi crudi: 0,52 mg
  • 1 oncia di arachidi: 0,50 mg
  • 1/2 tazza di broccoli, tritati e cotti: 0,48 mg
  • un'arancia media: 0,30 mg
  • una fetta di pane integrale: 0,21 mg

(Nota che 3 once di carne hanno all'incirca le dimensioni di un mazzo di carte.)

Dovresti prendere un integratore di acido pantotenico?

Probabilmente non hai bisogno di un integratore perché l'acido pantotenico è presente in tanti alimenti. L'acido pantotenico è anche incluso nella maggior parte degli integratori vitaminici prenatali.

Le carenze di acido pantotenico sono estremamente rare, di solito si manifestano solo quando qualcuno è gravemente malnutrito. I segni includono stanchezza e debolezza.


Guarda il video: Perchè è importante assumere acido folico già qualche mese prima della gravidanza (Giugno 2022).


Commenti:

  1. Fonteyne

    Ha vinto a buon mercato, ha perso facilmente.

  2. Faulabar

    Penso che tu commetta un errore. Suggerisco di discuterne. Scrivimi in PM, parleremo.

  3. Walten

    Certamente. Quindi succede. Discutiamo questa domanda. Qui o in PM.

  4. Garin

    no. Non per me



Scrivi un messaggio